pierwszy raz na siłowni

Witam, od września 2012 jestem na Dukanie, początkowo restrykcyjnie teraz raczej jestem na takiej fazie własnej, opieram się na zasadach diety ale jem też czasem produkty niedozwolone :) Waga waha się od 71kg do 73 kg. Starałam się od wrześnie regularnie biegać choć ostatnio zaniedbałam bieganie i dziennie ok 2,5h spacerowałam. Wczoraj podjęłam [...]

[...] na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: ?? Ilość spożywanych węglowodanów: ?? Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: okolo 10 cykli, pierwszy omhadren z metanabolem, drugi sustanon z methanabolem, nst deca z roznymi innymi srodkami, sredni raz do roku cykl. Trening: co 2-3 dzien Cel cyklu: nabrac massy [...]

[...] koncentrat białka serwatkowego 80%) Pierwszy posiłek jem bez węglowodanów, tylko białko i tłuszcz - bo to posiłku lecę ćwiczyć (ćwiczę rano przed pracą - zaczynam o 6:00 - pierwszy posiłek jest około 5:30 - więc chcę, żeby był szybki - najczęściej jajka a czasami twaróg). Do diety wybieram produkty pełnowartościowe - ale unikam makaronów. [...]

[...] masy. Próbowałem sam ułożyć trening ale ze względu na 1.-czas 6 tyg, po 2.-nigdy nie miałem planu typowo na rzezbe, 3. - arty sa często niespojne i czastkowe, stad pierwszy raz zwracam się z prośbą o pomoc bezposrednio na forum . Przy mojej diecie, 4-dniowym tygodniu treningowym, celu i suplementach - jakimi wskazowskami powinienem [...]

[...] leczenie przytyłam ok. 30 kg. Obecnie tarczyca jest ustabilizowana, wyniki tsh i morfologia w normie :) Na początku listopada zdecydowałam się na dietę bebio i po raz pierwszy waga zaczęła powolutku spadać. W momencie rozpoczęcia diety ważyłam 108 kg, obecnie jest o 3 kg mniej,a dla mnie każdy nawet maleńki sukces się liczy. Jestem pod [...]

[...] do Was z prośbą o porady. W listopadzie 2015 zaczęłam się zdrowiej odżywiać tzn. zaczęłam unikać śmieciowego jedzenia, potraw smażonych w głębokim tłuszczu. W lutym gdy pierwszy raz stanęłam na wagę okazało się ze udało mi się zgubić 15 kg. Wiem ze to dużo w bardzo krótkim czasie. Wtedy tez postanowiłam pójść na siłownię. Zaczęłam od [...]

[...] po ostatnim strzale omnadrenu. Doradźcie proszę co załatwić w aptece (i ile opakowań kupić) na odblok i jak to najbezpieczniej brać dla mojej wagi. Będę robił odblok pierwszy raz i nie chcę czegoś skopać. Dodam, że nie mam żadnych objawów gino. Jedyne co zauważyłem, to minimalnie więcej trądziku na plecach ale to i tak w malutkich [...]

Witam! Mam 19 lat waże 65 kg. wzrost 170cm. Żadko pije alkochol, a jeśli już to w małych ilościach. Ale ostatnio była impreza na której wypiłem o wiele za duzo.... Nie to żebym spił się do nieprzytomności czy coś...trzymałem się na nogach i wogóle niebyło tzw "zgona". Pierwszy raz tak popiłem. Rano wiadomo - kac. Niedało się ćwiczyć na siłowni [...]

[...] - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata(niestety z przerwami) 6. DIETA: -białko: ok. 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: koło 0,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to będzie pierwszy 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła + troche masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: umiarkowaany 12. TENDENCJA DO [...]

[...] miałem obawy. Problem w tym, że w mojej okolicy nie ma sekcji ogólnie sztuk walki gdzie byłaby grupa początkująca. Nigdy nie trenowałem SW, jestem amatorem, poszedłem na pierwszy trening do klubu gdzie nie ma podziału na grupy i trafiłem na trening wydolnościowo siłowy - stacje... Cóż ledwo dawałem radę ale wytrwałem do końca chociaż nie [...]

Witam, zacznę może od początku. Od 5 lat trenuję tenis i nie powiem, całkiem nieźle mi to wychodzi :) Na siłowni po raz pierwszy pojawiłem się w zeszłoroczne wakacje i trenowałem do konca października. Niestety, z problemów finansowych musiałem przestać ćwiczyć na siłce - z mojej płacy ledwo opłacałem akademik, treningi na kortach i jedzenie. [...]

Cześć wszystkim. Jak zaplanować pierwszy cykl? Na jaki środek się zdecydować? Powiem szczerze, że ten dylemat spedza mi sen z powiek nie pierwszy raz. Spedziłem juz trochę życia na siłowni i ciagle stoje w miejscu. Nie dosłownie raz osiagam przyzwoite wymiary ale jestem zalany a jak redukuje to super wszystko schodzi ale jestem poprostu chudy i [...]

Na siłownię poszedłem po raz pierwszy w siódmej klasie szkoły podstawowej. Później były przerwy trwające czasem nawet rok ale od roku prawie codziennie intensywne treningi, zapodałem też sobie w kwietniu teścia z winstrolem. Było całkiem ok, chociaż moim największym problemem był brzuch - nie pomagała wcześniej efydryna, basen, brzuszki. W [...]

Witam . Otóż mam takie pytanie zaczałem chodzic na siłownie od jakiegos miesiac już , kiedys uprawialem sport no ale przestalem na dłuzsza chwile i teraz znowu zaczalem nie bede mowil , ze nie przybralem na wadze ale to nie wazne , bo chodzi mi ogolnie o tkanke tłuszczowa . Pierwszy raz jak poszedłem zrobilem na wadze w siłowni wszystkie pomiary . [...]

[...] -klata: 95 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90 Witam, jestem tutaj 1 raz więc proszę mnie nie bić za wszelkiego rodzaju błędy. Otóż chcę w zimie (Masa) zastosować po raz pierwszy swój Cykl z zastosowaniem Sterydu. Nie mogę się konkretnie zdecydować jaki środek(środki) mam zastosować, nie wiem w jakiej ilości go podawać , jak odblokować co [...]

Witam, sorki z gory za mozliwe pomylki itp ale to moj pierwszy raz gdy korzystam z forum sfd i nie tylko, trenowalem wczesniej na wlasna reke i pod okiem bardziej doswiadczonych kolegow z silowni. Zwracam sie z prosba o ewentulne poprawienie treningu i jego ocene. obecnie jestem po 1,5 rocznje przerwie po kontuzji i rekonstrukcji ACL-a wiec lekko [...]

[...] jakie czułem po wrzucenie diety. Mam zaj**iste zakwasy póki co. Chcę na początek zrzucić tłuszcz nie tracąc mięśni pod nim. Dlatego zamierzam jeść białko i kreatyne po raz pierwszy w życiu. Po etapie stracenia wagi chce docisnac dalej redukcję z jakimś spalaczem żeby się dodatkowo wyrzezbic. Mam silna motywację ale już na start widzę że [...]

[...] cały czas ćwiczyłem z dietą i suplementacją, ale postanowiłem wejść na wyższy poziom, a że nie mam pojęcia o sterydach anabolicznych postanowiłem poszukać pomocy tutaj. Swój pierwszy cykl na początku chciałem zrobić na Metanabolu, lecz znajomy od którego chce załatwić odradził mi go ponieważ nie ma teraz dostępu do ruskiej, czy polskiej mety [...]

[...] temat, w którym ktoś przedstawiałby tyle problemów zdrowotnych, więc postanowiłem napisać swój. Przedstawie Wam krótka historię kontuzji... Więc zacznijmy. - lipiec 2011, pierwszy raz wybicie stawu barkowego. ( 2 miechy gips) - marzec 2012 drugi raz wybity bark ( ten sam, 5 tyg stabilizator) - maj 2013, 3 raz wybity bark ( oczywiście ten sam, [...]

Witam zastanawiam sie nad moim drugim cyklem i chcialbym od was porade czy nie za duzo i co najlepiej zmienic;) Ostatnio bralem 100 metki genesis mg 10 ;) pierwszy tydzien 3x a kolejne po 4x:) wiem na pierwszy raz strasznie duzo ale dalo 2cm w bicku i 6kg masy. Jednak po miesiacu znow mam zamiar cos wziasc. Kolega proponuje mi 200 metki + 20 [...]